zeby bylo lepiej

Hej JajoWeza (nie mam polskich znakow na laptopie, sorry), ogolnie to mieszkam tu juz 6 lat. Przyjechalam sama z dwojka malych dzieci i nie bylo latwo. Zeby dostac personnummer trzeba miec prace na stale i to na minimum 6 miesiecy umowe. Z praca jeszcze jak cie moge ale jest BARDZO malo mieszkan a ceny kosmiczne. W dodatku ogromne podatki i coraz [...]

vacerrosa - dzięki za zwrócenie uwagi, rzeczywiście, bo zazwyczaj dodawałam i dlatego ujęłam to i teraz. Nie wiem skąd też nabiał brać...jakoś ciężko się przemóc na tyle mięsa w diecie. Ale będę musiała, racja z tym nabiałem...Ogólnie dlatego nabiał bo jego jakoś potrafie połączyć, a miesa...tak żeby też choć trochę"na słodko było". PUSHhard bo [...]

Osobiście zostawiłbym małe dawki testa plus hcg i kontrola hormonów no tak własnie też chyba się będę skłaniał, żeby to uspokoić .... mam takie pytanie a zarazam obraz tego co się dzieje u mnie - wbijam test godzina 8 rano, około 13-14 zaczynam się zaje....ście źle czuć, czuję, że estro kosmos, łykam połówkę symexu i po około 2 godzinach jest [...]

[...] uciekac przed kontrola hrrr szkole najgorsza jaka jest, jak bedziesz miala dziecko to go nie wysylaj nigdy do liceum profilowanego, najgorszy syf jaki jest. Albo technikum zeby mial zawod albo lo i na studia (chodz przy dzisiejszych perspektywach to i nad studiami bym sie dobrze zastanowil czy warto) ja wlasnie liceum profilowane robilem [...]

Masakra, to nie był najlepszy pomysł, żeby w roku Igrzysk finał LŚ organizować w Brazylii. To już lepiej było zrobić w Chinach, albo Japonii. W sumie wszystkie czołowe europejskie zespoły będą miały ten sam problem.

[...] jednoracz koncowka sztangi z powdu... Braku ciezszych sztnagielek %-) Wydaje mi sie ze bylo ok, po filmach sie okaze, pozycja duzo mniej wygodna ale jakos zacisnie sie zeby i sie zrobi ;-), a no i do drazka dopinamy juz 20 kg ;-)Total zniszczenie! Filmy: Pierwszy raz robilem wiec moze byc cos nie tak, natomiast czuc czułem %-) (+25 kg) [...]

[...] treningu juz miesnie sie nawodnily i jest coraz lepiej Ihito - frajerem to mozesz byc Ty tyle lat ciwczen i taka slaba forma ja nikogo nie przezywam na tym forum i nie chce zeby ktos takie o mnie pisal ps. mam sporo kolegow ktorzy maja juz po 30 lat i zaczynali saa w wieku 17 lat i nic im nie bylo czuja sie dobrze i osiagneli efekty ktorymi malo [...]

trzeba mu bylo powiedziec zeby se rtg wsadzil gleboko sorry ale taka prawda, sep od niego skierowanie na usg przynajmniej bo tomograf wątpie zeby Ci sie udalo a o rezonansie nawet nie wspomne co do wzmocnienia miesni wokól kolan to stosuje nastepujace cwiczenia: http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_cwiczenia_silowe/index.html kiedys je Kejt [...]

akurat tu masz racje niema zawodow na ktorych lepiej wygladal zawsze zalana dupa ale szkoda by bylo jakby zajal miejsce kogos kto ma lepsza kondycje przeciez o to chodzi w zawodach zeby byc pocietym tak czy nie ? o to mi chodzi! Zmieniony przez - prosac w dniu 2010-02-20 23:35:11

Od początku opisał, w które dni ćwiczy Moim zdaniem za dużo ćwiczeń i za dużo serii. 17 serii na klatkę to jakieś nieporozumienie. Moim skromnym zdaniem 10 porządnych serii wystarczy, żeby upodlić mięsień , jeśli 10 serii nie przyniosło ci efektu i musisz robić kolejne 7 - to lepiej było iść na piwo zamiast na trening. Reszta w miarę ok, choć [...]

14.06.2014r Trening : Plecy + biceps Rozgrzewka ogólna Podciąganie na drążku nachwyt 3 serie Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie Wiosłowanie 4 serie + 1 dropset + 1 seria z ciężarem z dropsetu Martwy ciąg 4 serie Uginanie ramion ze sztangą 4 serie Młotki 3 serie Uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10 minut aero, rozciąganie Uwagi: Podciąganie [...]

Codziennie masz pompki(prawie), może lepiej by było rozłożyć ćwiczenia tak żeby mięsnie których używasz z dnia na dzień miały czas na odpoczynek? da się to upchnąć w 4 dni, tak żeby się troszkę zdązyło regenerować. Pozatym ankietę wypełnij. Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-12 14:24:51

Stary... Ja w wieku 10-14 lat mialem anemie... Jadlem chleb z maslem przez caly dzien. Nie mialem wogole apetytu. Mieso z obiadu chowalem pod kartofle zeby mama nie widzial. Bylem najmniejszy w klasie. Moje kosci byly chude w barach bylem waski jak cholera. Mi to nie przeszkadzalo. Nigdy nie chcialem byc gruby. Myslalem ze jak bede chydy bedzie mi [...]

30 minut (w sumie to ze 40 chyba będzie lepiej w dni nietreningowe?) z 70% to będzie bułka z masłem po bieganiu z 95% ^^ Byle żebym się nie zanudził :) Dzięki jeszcze raz. pzdr EDIT: Tak w sumie pomyślałem, że coby było, gdybym zamienił te marsze na HIIT? Skoro biegałem przez 15 minut na 90-95% HRmax, to może dałbym radę pobiegać 20 minut raz, 15 [...]

CISZA! Bo za uszy wytarmoszę :-D. Steveno - nic do Ciebie nie mam, szanuje Cie za wkład na forum i za to ile wiesz o walkach i że się tym tak pasjonujesz, ale faktycznie czasem Twoje poglądy są trochę za ostre. Już pomijając wypowiedz w tym temacie, kiedyś pisałeś coś o tym że wypowiadać powinni się tylko forumowicze którzy oglądają gale UFC od [...]

Jak wyżej. Jak czytam ten temat to chyba niektórzy zapominają że to że ktoś walczy we freakfighvie nie znaczy że cokolwiek umie. Nie traktujecie ich jak zawodników. Co z tego że Koksu ma masę skoro nie mam bladego pojęcia jak ją wykorzystać. A każdy kumaty adept SW będzie umiał ją wykorzystać przeciwko niemu. Kilka razy widziałem a jeszcze więcej [...]

Figura fajna, z nogami juz nie przeginaj... ale zeby nie bylo tak rozowo to - w tej grzywce wygladasz fatalnie na poprzedniej stronie, na zdjeciu u samej gory wygadlasz sto razy lepiej IMO.

[...] kalorycznosc lub cos dodac/ujac? Podjadanie: Srednio co ok 2 dni jak nizej. 1 posilek - brak 2 posilek - brak 3 i 4 posilek - czasami wiecej sloneczniku luskanego lub nie (zeby sie czyms zajac), orzechow archaidowych (wiem ze sa zle). Raz na dwa/trzy dni zjem kilka kostek czekolady (zazwyczaj kupuje gorzka na takie dni) lub innej juz slodkiej. [...]

nikt nie rozpisuje diety na każdy dzień skoro czytałeś posty podwieszone to powinieneś wiedzieć jak urozmaicać dietę, co zamieniać, aby nie było monotonie, a rozkład btw wciąż się zgadzał ale dieta tak czy siak jest do kitu! rzecz w tym, że nie ma czegoś takiego jak dieta z jakimś obiadem na stołówce nie możesz być skazany na to co ktoś Ci [...]

narazie kreatyne odpusc, bez sensu w twoim przypadku samym dobrym odzywianiem wyciągniesz wiecej, kase lepiej przeznacz na diete;-) Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. [...]